zondag 21 mei 2017

sportschool, niet voor mij



Ik heb de sportschool blog van de Klief gelezen.
De sportschool en Ernie is geen combi. 
Ik heb er gewoon niets mee, als ik de competitie al zie met ‘wie heeft het mooiste/duurste sportpakje aan’  dan schieten me de tranen in de ogen. Daar zit ik dan met een sportbroek uit het jaar nul en een iets lubberend t-shirt . Ik vind het gewoon zonde om weg te gooien, laat staan iets nieuws te kopen.

De sportschool zit in de buurt en al ik er dan langsloop met m'n hondje dan zie ik de 'Zumba' mensen in de etalage sporten. Met zo'n hels kabaal dat je er ook nog eens gehoorbeschadiging oploopt.  Dat de sporters überhaupt de lesinstructie kunnen horen. En dan ook nog de mensen die op zo'n fiets zitten met de oortjes in en maar wezenloos voor je uit trappen.
 


Ook heb ik onlangs een paar proeflessen bij de plaatselijke sportschool gekregen van m'n zusje, ik ben braaf mee geweest en heb al die gekke lessen gevolgd maar nee....... dit is niets voor mij. 
 


Sowieso heb ik een slechte links-recht coördinatie. Moet je naar links draaien, stappen, stap ik naar rechts. Nee, al die vreemde sporten; body pump, body vive, body step etc is niets voor mij. Ook het gesjor aan al die apparaten is ook niets voor mij. En wezenloos trappen op een fiets die geen meter vooruit komt. Nee, niet voor mij. Laat mij maar lekker buiten fietsen, zie je ook nog eens wat.

Wat doe ik dan wel aan beweging;

Ik wandel 1 keer per week met een paar dames een uur, anderhalf uur .  

Ik wandel  samen met mijn zusje zeker 7-10 wandelroutes bij ons in de buurt.
Iedere dag op de fiets naar werk en winkel. Op de fiets naar (familie) bezoekjes.

Iedere dag  3 keer met de hond wandelen, 10 minuten, 1 uur, half uur-drie kwartier.
 


Ik hoop dat het genoeg is.

maandag 8 mei 2017

wat schaft de pot week 18

Afgelopen week heb ik een 'persoonlijke aanbieding' van de winkel met de hamster gekregen;

20% korting op een verspakket.

Wat nog leuker is; het pakket is vanwege de tht datum met 35% korting. Daarna gaat de 20% er ook nog eens af en dan kost een pakket nog maar € 2,02. Ondanks dat het een pakket is voor curry heb ik 1 pakket gebruikt voor spaghetti. De curry kruidenmix die er in zit bewaar ik wel.
Kijk dat zijn leuke 'persoonlijke aanbiedingen'

rendang, gele rijst en roerbakgroente



Totale kosten deze week: € 66,65

En wat hebben we gegeten;


maandag




stamppot bieten met saucijsje




aardappels 1,1 kg 1,58


bieten bio 990 gram 2,19


saucijsjes 4 stuks 3,85


olie 1-2 el. 0,02


melk 100 ml. 0,06


mosterd
0,05


zout/peper
0,01


bosui
0,20




7,96 1,99 (4 porties)






1 portie stamppot in de vriezer










dinsdag




curry met rijst




rijst 500 gram 0,43


kipreepjes 500 gram 4,95


curry pasta




kleine bloemkool




2 tomaten




1 rode ui




1 rode paprika




1 limoen




1 rode peper




kokosmelk
2,02  (pakket)



7,40 1,48 (5 porties)






1 portie in de vriezer










woensdag




spaghetti met tomatensaus




rundergehakt 500 gram 4,00


ei 1x 0,10


spaghetti kruiden
0,03


paneer
0,05


spaghetti 500 gram 0,39


tomatenblokjes  1 blik 0,39


pasata pak 0,35


vers pakket ah
2,02


geraspte kaas
0,40


rucola eigen tuin 0,00




7,73 1,29 (6 porties)






2 porties in de vriezer










donderdag




gegratineerde aardappel-aspergeschotel



met schouderham en courgette



aardappels 1,5 k.g 1,20


asperges 500 gram 2,99


schouderham 150 gram 0,99


bechamelsaus 1 liter 0,75


geraspte kaas
0,50


zout/peper/Provençaalse kruiden 0,05


courgette bio 1 grote 0,73




7,21 1,20 (6 porties)






vrijdag




rendang met  gele rijst en




roerbakgroente




rundvlees 1,5 kg 12,00


marinade+kruiden
0,40


(ketjap+sojasaus+steranijs+koriander+



gember+komijn+knoflook+zout+peper)



citroensap 1 el. 0,02


rijst  500 gram 0,43


roerbakgroente;




paprika rood 2x 1,00


courgette bio 1x 0,73


wortel bio 1x 0,20


paprika geel 1x 0,50


Chinese kool bio 1 grote 2,19




17,46 2,18 (8 porties)






2 x 2 porties in de vriezer










zaterdag




wrap met kalkoenshoarma




kalkoenshoarma 500 gram 4,95


wraps 8 stuks 0,66


tomatenblokjes 1 blikje 0,39


courgette bio 1x 0,73


paprika 1 rode 0,50


ijsbergsla + tomaat + komkommer 0,50




7,73 1,93 (4 personen)






zondag




bbq




gepofte aardappels 6 stuks 0,40


knoflooksaus zelf gemaakt 250 ml. 0,25


kipsaté 7 stuks 2,73


kalkoenspiesjes 6 stuks 2,99


merquez worstjes 6 stuks 3,99


saté saus (zelf gemaakt) 200 ml. 0,30


ijsbergsalade 4 personen 0,50




11,16 2,79 (4 personen)