maandag 5 mei 2014

wat schaft de pot week 18

Wat hebben we de afgelopen week gegeten. Afwisselend zie menu hieronder. De toetjes ga ik nu ook vermelden. Standaard koop ik een aantal pakken yoghurt/vla etc. per week en dat gaat helemaal op.

Donderdag hebben we shoarma gegeten met wraps en broodjes. Het is duur eten maar in het bedrag 13,76 zit: vlees 1 kg,  10 pittabroodjes en 2 bakjes knoflooksaus. Vijf broodjes liggen nog in de vriezer en 1 bakje knoflooksaus is niet opgegaan. Dit wordt komende week wel door een huisgenoot opgemaakt. (bij het vlees) Deze donderdag hadden we ook een eter, mijn dochter bleef mee eten.

Verder was het wel een dure week wat eten betreft, totale kosten incl. toetjes €63,52 delen door 7 dagen is € 9,07 per dag
Delen door 4 personen is € 2,27 per persoon per dag + ontbijt en lunch € 1,10  = samen € 3,37 per persoon per dag voor het eten.
Hier komt nog de thee, koffie, water, melk en ranja bij en dan is het overzicht compleet.
Het advies wat het Nibud hanteert halen we met gemak:
kind         0-13    3,69
man        14-65   4,74
man        14-65   4,74
vrouw     14-65   4,31
totaal                 17,48

Wat schaft de pot;


maandag




stamppot boerenkool met kipburger



boerenkool dv 900 gram 1,18


aardappels 1,1 kg. 0,50


kipburger 4 stuks 2,36


melk 100 ml. 0,07


chutney eigen 0,10


mosterd / zuur
0,05


olie 2 el. 0,04




4,29 1,07 (4 personen)






dinsdag




ovenpasta met gehakt en pesto



penne pasta 500 gram 0,49


passata tomaten pak 0,35


bechamelsaus 3/4 liter 0,57


courgette 1 x 0,55


wortel bio 2 stuks 0,15


prei 1 x 0,25


rode paprika 1 x 0,46


paprika geel/groen 2 stuks 0,83


gehakt runder 500 gram 3,06


restant kaas dv 0,25


pesto eigen 0,15




7,12 1,19 (6 personen)






spitskoolrauwkost




kwart bak
0,72


rauwkost:




spitskool 1 kg 1,19


wortel bio grote 0,20


ananas blik 0,59


bleekselderij bio 3 stengels 0,40


komkommer halve 0,13


mayonaise 4-5 el. 0,20



1,6 kg 2,70








woensdag




bietenstamppot met kofte



aardappels 0,9 kg. 1,67


bieten 525 gram 1,25


ui 1 x 0,15


runderghakt 500 gram 3,06


ei 1 x 0,19


paneer 
0,05


kofte kruiden 1 el 0,05


melk 100 ml. 0,07


lenteui eigen 0,00




6,42 1,60 (4 personen)






donderdag




wraps met kiptandoori en shoarma 



ijsbergsla, tomaat, komkommer



Turkse wraps 5 stuks 1,50


shoarma pakket:




shoarma vlees 1 kg. 13,76


pitta broodjes 5 stuks



knoflooksaus bakje



kipreepjes 500 gram 3,22


tandoori kruiden 1 el 0,10


ijsbergsla  halve krop 0,38


trostomaat 2 stuks 0,42


komkommer halve 0,20


olie 2 x 2 el 0,07




19,57 3,91 (5 personen)






vrijdag




gekookte aardappelen met Koninginnemelange

kipschnitsel en asperges met ham en ei


aardappels 1,0 kg. 0,37


Koninginnemix 400 gram 0,83 dv

kipschnitsel 2 stuks 2,17


asperges ca. 500 gram 0,00 eigen land
ham 2 plakjes 0,22


gekookt ei /  bio 2 stuks 0,38




3,96 1,32 (3 personen)






zaterdag




patat dag




verse patat 700 gram 0,89


loempia's zelf gemaakt 4  stuks 0,60


frikandellen 3 stuks 3,14


sla eigen oogst
0,00


olie/azijn/mosterd/honing 0,10


trostomaat 1 x 0,21


komkommer kwart 0,10


feta 1 el 0,14


ui grote 0,10


fritessaus, curry en ketchup 0,50


hachee 500 gram 3,18




8,95 2,24 (4 personen)






zondag




spicy sesam noodles




noodles 400 gram 1,04


kipbraadlapjes 500 gram 3,69


pindakaas 4 eetlepels 0,25


rode peper 2x 0,10


oestersaus kwart flesje 0,30


sesamolie 2-3 eetlepels 0,05


roerbakgroente




prei 1 x 0,40


paprika 3 stuks 1,25


courgette 1x 0,55


sugar snaps zak 0,99




8,62 1,44 (6 personen)






vanille yoghurt 1 liter 0,89


perzik yoghurt 1 ltier 0,99


Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen