zondag 21 mei 2017

sportschool, niet voor mij



Ik heb de sportschool blog van de Klief gelezen.
De sportschool en Ernie is geen combi. 
Ik heb er gewoon niets mee, als ik de competitie al zie met ‘wie heeft het mooiste/duurste sportpakje aan’  dan schieten me de tranen in de ogen. Daar zit ik dan met een sportbroek uit het jaar nul en een iets lubberend t-shirt . Ik vind het gewoon zonde om weg te gooien, laat staan iets nieuws te kopen.

De sportschool zit in de buurt en al ik er dan langsloop met m'n hondje dan zie ik de 'Zumba' mensen in de etalage sporten. Met zo'n hels kabaal dat je er ook nog eens gehoorbeschadiging oploopt.  Dat de sporters überhaupt de lesinstructie kunnen horen. En dan ook nog de mensen die op zo'n fiets zitten met de oortjes in en maar wezenloos voor je uit trappen.
 


Ook heb ik onlangs een paar proeflessen bij de plaatselijke sportschool gekregen van m'n zusje, ik ben braaf mee geweest en heb al die gekke lessen gevolgd maar nee....... dit is niets voor mij. 
 


Sowieso heb ik een slechte links-recht coördinatie. Moet je naar links draaien, stappen, stap ik naar rechts. Nee, al die vreemde sporten; body pump, body vive, body step etc is niets voor mij. Ook het gesjor aan al die apparaten is ook niets voor mij. En wezenloos trappen op een fiets die geen meter vooruit komt. Nee, niet voor mij. Laat mij maar lekker buiten fietsen, zie je ook nog eens wat.

Wat doe ik dan wel aan beweging;

Ik wandel 1 keer per week met een paar dames een uur, anderhalf uur .  

Ik wandel  samen met mijn zusje zeker 7-10 wandelroutes bij ons in de buurt.
Iedere dag op de fiets naar werk en winkel. Op de fiets naar (familie) bezoekjes.

Iedere dag  3 keer met de hond wandelen, 10 minuten, 1 uur, half uur-drie kwartier.
 


Ik hoop dat het genoeg is.

maandag 8 mei 2017

wat schaft de pot week 18

Afgelopen week heb ik een 'persoonlijke aanbieding' van de winkel met de hamster gekregen;

20% korting op een verspakket.

Wat nog leuker is; het pakket is vanwege de tht datum met 35% korting. Daarna gaat de 20% er ook nog eens af en dan kost een pakket nog maar € 2,02. Ondanks dat het een pakket is voor curry heb ik 1 pakket gebruikt voor spaghetti. De curry kruidenmix die er in zit bewaar ik wel.
Kijk dat zijn leuke 'persoonlijke aanbiedingen'

rendang, gele rijst en roerbakgroente



Totale kosten deze week: € 66,65

En wat hebben we gegeten;


maandag




stamppot bieten met saucijsje




aardappels 1,1 kg 1,58


bieten bio 990 gram 2,19


saucijsjes 4 stuks 3,85


olie 1-2 el. 0,02


melk 100 ml. 0,06


mosterd
0,05


zout/peper
0,01


bosui
0,20




7,96 1,99 (4 porties)






1 portie stamppot in de vriezer










dinsdag




curry met rijst




rijst 500 gram 0,43


kipreepjes 500 gram 4,95


curry pasta




kleine bloemkool




2 tomaten




1 rode ui




1 rode paprika




1 limoen




1 rode peper




kokosmelk
2,02  (pakket)



7,40 1,48 (5 porties)






1 portie in de vriezer










woensdag




spaghetti met tomatensaus




rundergehakt 500 gram 4,00


ei 1x 0,10


spaghetti kruiden
0,03


paneer
0,05


spaghetti 500 gram 0,39


tomatenblokjes  1 blik 0,39


pasata pak 0,35


vers pakket ah
2,02


geraspte kaas
0,40


rucola eigen tuin 0,00




7,73 1,29 (6 porties)






2 porties in de vriezer










donderdag




gegratineerde aardappel-aspergeschotel



met schouderham en courgette



aardappels 1,5 k.g 1,20


asperges 500 gram 2,99


schouderham 150 gram 0,99


bechamelsaus 1 liter 0,75


geraspte kaas
0,50


zout/peper/Provençaalse kruiden 0,05


courgette bio 1 grote 0,73




7,21 1,20 (6 porties)






vrijdag




rendang met  gele rijst en




roerbakgroente




rundvlees 1,5 kg 12,00


marinade+kruiden
0,40


(ketjap+sojasaus+steranijs+koriander+



gember+komijn+knoflook+zout+peper)



citroensap 1 el. 0,02


rijst  500 gram 0,43


roerbakgroente;




paprika rood 2x 1,00


courgette bio 1x 0,73


wortel bio 1x 0,20


paprika geel 1x 0,50


Chinese kool bio 1 grote 2,19




17,46 2,18 (8 porties)






2 x 2 porties in de vriezer










zaterdag




wrap met kalkoenshoarma




kalkoenshoarma 500 gram 4,95


wraps 8 stuks 0,66


tomatenblokjes 1 blikje 0,39


courgette bio 1x 0,73


paprika 1 rode 0,50


ijsbergsla + tomaat + komkommer 0,50




7,73 1,93 (4 personen)






zondag




bbq




gepofte aardappels 6 stuks 0,40


knoflooksaus zelf gemaakt 250 ml. 0,25


kipsaté 7 stuks 2,73


kalkoenspiesjes 6 stuks 2,99


merquez worstjes 6 stuks 3,99


saté saus (zelf gemaakt) 200 ml. 0,30


ijsbergsalade 4 personen 0,50




11,16 2,79 (4 personen)

zondag 23 april 2017

wat schaft de pot week 16

De week is weer om. Deze week een complete week met 'wat schaft de pot'.

Totale kosten deze week: € 62,00

nasi, rendang en babi ketjap


En wat hebben we gegeten;


maandag




gebakken aardappels, ijsbergsla



gekookte witlof, kipschnitzel



aardappels 1,2 kg. 1,72


kipschnitzel 4 stuks 6,26


olie 4-5 el. 0,06


ijsbergsalade;




ijsbergsla halve krop 0,35


tomaten 2 stuks 0,30


komkommer stukje 0,15


feta kaas
0,20


rucola hand vol 0,00 eigen tuin
witlof bio 3 struikjes 1,10


melksausje
0,20


nootmuskaat
0,01




10,34 2,58 (4 personen)






dinsdag




gekookte aardappels, 




bloemkool, kipschnitzel




bloemkoolsausje




gekookte aardappels,  1,2 kg, 1,72


bloemkool bio 1 grote 2,19


bloemkoolsausje 250 ml. 0,35


kipschnitzel;




kipfilet 500 gram 3,35


paneer en kruiden
0,10


ei 1x 0,10


olie 3-4 el. 0,04




7,85 1,96 (4 personen)






1 kipschnitzel in de vriezer









woensdag




pasta met zalm-room en




roerbak




penne pasta 500 gram 0,39


zalm 250 gram 1,99


zalm gerookt 200 gram 3,99


room 2 pakjes 0,90


roerbak;




paprika 2 stuks 1,33


courgette 1 grote 0,98


sperziebonen 200 gram 0,31


doperwten  200 gram 0,31


ui 1x 0,10


rucola eigen tuin 0,05


geraspte kaas
0,10




10,45 1,74 (6 porties)






2 porties in de vriezer










donderdag




gekookte aardappels




asperges met ei en ham




rode kool en kiproerbak




aardappels 1,2 kg. 1,72


asperges 775 gram 3,86


ham 100 gram 2,25


gekookt ei 2 stuks 0,20


rode kool pot 1,25


kiproerbak 500 gram 3,49




12,77 3,19 (4 personen)






vrijdag




patat met boeuff bourguignon,



frikandel, loempia en ijsbergsalade



patat 950 gram 2,24


boeuff bourguignon 1 liter 0,00 (diepvries)
frikandel 4 stuks 0,85


loempia's zelfgemaakt 4 stuks 0,76


mayonaise
0,20


ijsbergsalade;




ijsbergsla halve krop 0,35


tomaat 1x 0,25


komkommer stukje 0,20


ui halve 0,10


gekookt ei 1x 0,10


dressing
0,10




5,15 1,29 (4 personen)






zaterdag




nasi van de moeder, rendang



babi ketjap




babi ketjap;




varkensnek 1,2 kg. 4,10


kruiden
0,25


rijst 500 gram 0,43


rode paprika 2 stuks 0,50


aubergine 1x 0,40


courgette 1x 0,40


ui 1x 0,10


sperzieboontjes 200 gram 0,31


Chineese kool bio 1 struik 1,10


Rendang (uit de vriezer) 500 gram 4,00




11,58 1,93 (6 porties)






2 porties in de vriezer / 1 kg. Nasi over









zondag




nasi van gisteren




gebakken kipreepjes, ketjap saus (diepvries)


gebakken ei / komkommer salade



nasi van gisteren 1 kg 0,00


kipreepjes 500 gram 2,99


ketjap saus (diepvries) 250 ml. 0,00


gebakken ei  3 stuks 0,30


komkommersalade;




komkommer halve 0,40


Spaanse peper stukje 0,04


rode ui halve 0,07


dressing
0,07




3,87 1,29 (3 personen)

zondag 16 april 2017

wat schaft de pot week 15

Deze week geen volledige week. Nu een wat schaft de pot vanaf afgelopen donderdag.

Niet dat we voor donderdag niets gegeten hebben.........

Het was veel, heel veel uit de vriezer. Lekker makkelijk!

En ook dat moet een keer op........

Hieronder wat schaft de pot vanaf donderdag:

spicy chicken noodles

donderdag





rode curry met rijst





rijst 500 gram 0,43



kipreepjes 1 kg. 7,47



olie 2 el. 0,02



courgette bio 6 kleine 2,19



paprika 2 rode 1,98



wortel bio 1 grote 0,55



sperzieboontjes diepvries 200 gram 0,31



curry pasta 1 el. 0,04



kokosmelk 400 ml. 0,61



zout/peper
0,02



bindmiddel
0,03



koriander
0,03



yoghurt paal el. 0,25





13,92 1,74 (8 grote porties)







4 porties in de diepvries












vrijdag





gebakken rozeval, gemarineerde karbonade



ijsbergsalade





gemarineerde karbonade 4 stuks 2,79



rozeval 1 kg. 1,12



zout/peper
0,02



olie 2 el. 0,02



ijsbergsalade;





ijsbergsla halve krop 0,35



tomaten 2 stuks 0,30



komkommer stukje 0,25



pijnboompitjes 1 el. 0,15



gekookt ei 2 stuks 0,20



feta kaas 2 el. 0,20



dressing
0,10





5,49 1,37 (4 personen)







zaterdag





spicy chicken noodles





kipbraadlapjes 600 gram 7,68



olie 2 el. 0,02



noodles 375 gram 0,76



boemboe;





pindakaas 4 el. 0,35



Spaans pepertjes 1x 0,04



knoflook 2 teentjes 0,05



sesamolie 1 el 0,04



gember stukje 0,05



citroensap 2 el. 0,03



roerbakgroente;





sugar snaps 250 gram 1,89



rode paprika 1x 0,99



courgette bio 2 stuks 1,00



champignons 200 gram 0,60










lenteui 3 stuks 0,35



oestersaus kwart flesje 0,25





14,09 2,35 (6 porties)







1 portie over












zondag (1e Paasdag)





eigengemaakte rösti, kipschnitzel




ijsbergsalade en gekookte bloemkool



rösti 1,2 kg. 1,68



olie 2 el. 0,02



kipschnitzel 4 stuks 6,26



olie 4 el. 0,06



ijsbergsalade;





ijsbergsla halve krop 0,35



tomaten 2 stuks 0,40



komkommer stukje 0,25



gekookt ei 2 stuks 0,20



wortel julienne
0,20



olijven hand vol 0,50



dressing 
0,10



gekookte bloemkool bio 2 porties 0,75





10,76 2,69 (4 porties)


ff weggeweest

Na een paar weken weer eens in mijn blog gekeken en ingelogd.

Ik ben er ff tussen uit geweest.

Eerst ontzettend druk en de afgelopen week tussen werk-huis-en ziekenhuis heen en weer geklepperd.
Manlief was ff opgenomen. Niet heel ernstig; een acute blindedarm....... Inmiddels geopereerd en weer thuis. Wat ben ik dan toch dankbaar dat je in een land als Nederland woont waar je goede medische zorg hebt.

Komende week komt er wel weer zinnigs op de blog. ;-)

Fijne Pasen allemaal (en eet niet te veel eieren)

zondag 19 maart 2017

wat schaft de pot week 11

Week 11 is alweer voorbij (of niet) Het blijft altijd een discussie of de week begint op zondag of op maandag. Er zijn dan ook verschillende kalenders in omloop. Bij mij begint de week op maandag, punt.

Totale kosten deze week: € 59,73

erwtensoep in de maak


En wat hebben we gegeten;

maandag





erwtensoep





erwten 900 gram 1,59



prei 500 gram 1,29



winterwortel bio 500 gram 0,60



knolselderij bio halve 1,10



ui 2 grote 0,40



bouillonpoeder bio
0,10



water 4 liter




rookworst keurslager 2 grote 5,50





10,58 1,76 per liter soep







3 liter soep in de vriezer





halve liter soep voor dinsdag












dinsdag





pasta met zalm-room





penne pasta 500 gram 0,39



zalm wilde 600 gram 4,99



room 2 pakjes 0,9



courgette 1x 0,49



prei 1x 0,43



champignons 200 gram 0,60



kruiden + knoflook
0,05



Spaans pepertje
0,04



doperwten 200 gram 0,44



bindmiddel
0,05



geraspte kaas
0,52





8,89 1,48 (6 porties)







2 porties in de vriezer












woensdag





aardappelblokjes met kip, doperwten, sperziebonen


wortel en ijsbergsalade





aardappels 1 kg 0,50



kipbraadlapjes scharrel 400 gram 3,19



doperwten 200 gram 0,45



sperziebonen 200 gram 0,44



wortel bio 200 gram 0,50



olie 1-2 el. 0,02



tandoori kruiden 2 el. 0,05



ijsbergsalade;





ijsbergsla halve krop 0,50



tomaat 2 stuks 0,25



komkommer stukje 0,50



olijven bakje 0,50



slasaus
0,20





7,09 2,36 (3 personen)







1 portie penne zalm-room voor zoon1











donderdag





stimpstamp met rundersaucijs





aardappels 1,0 kg. 0,50



andijvie bio krop 2,19



rundersaucijs 4 stuks 4,00



olie 1-2 el. 0,02



mosterd
0,05



melk 150 ml. 0,11





6,87 1,72 (4 personen)
vrijdag





wraps met kipreepjes, sla-tomaat-




ui-komkommer





kipreepjes 500 gram 3,29



olie 1-2 el. 0,02



paprika, kerrie, chili, zout, peper, knoflook 0,10



paprika 3 halven 0,90



courgette 1x 0,40



champignons 200 gram 0,60



tomatenblokjes blikje 0,39



ui halve 0,06



wraps 8 stuks 0,66



sla-tomaat-ui-komkommer
0,83



chili saus
0,50





7,74 0,97 per wrap / 2 wrap pp.







zaterdag





rode curry met mie en rijst





kipbraadlapjes scharrel 400 gram 3,29



curry pasta 1 el. 0,04



ui 1x 0,10



paprika 3 helften 0,90



champignons 200 gram 0,40



tomatenblokjes 1 blikje 0,39



wortel bio 1 x 0,40



broccoli bio 1 stronk 1,10



rijst (1 portie - diepvries)
0,00



mie 250 gram 0,51





7,12 1,42 (5 porties)







tomaat-kommer salade





komkommer bio halve 1,10



tomaten 2 stuks 0,40





1,50